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成为“猛男”密技四招

添加:2018-06-14来源:zy人气:加载中

      

成为“猛男”密技四招
  对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地
拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
一、双肩
  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),
还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
  为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到
头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。
  保持这一姿势数5下,然后放鬆双臂,再重复这一动作一或两次。
二、腹部
  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌
肉。
  仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和
双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放鬆并重复这一动作,
次数以个人的舒适程度为限。
  依个人的练习状况慢慢增加次数。
三、髋部和腹股沟
  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的

  第一个练习:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝
之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用
双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,
停住并保持这一姿势几秒钟。放鬆一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时
,要确保动作非常柔和。
  第二种练习:盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟
有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放鬆一会儿,再重复以上动作2或3次。
四、凯格尔式练习
凯格尔(Kegel)博士在四十年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱
的控制力。
  这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享
受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
  有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。
  你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3
。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻鬆自如,以后还可增加数
到10。
  第二种练习:尽可能快地绷紧和放鬆这部分肌肉。
  第三种练习:想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧
了。
  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感
到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。
  一些人通过这些练习,可以达到较长久的性慾高潮。
  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你的“骑技”了。