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性教学持久

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一、自我锻鍊部份
1•看A片自慰而不洩。想洩时去沖冷水。每天做。龟头最敏感,当龟头不敏感了,甚至整组性器关都不敏感了,自然就能长时间抽送。这方法很常见,不要否认它的效果。每慰必洩绝对不好。不要跟我说不敏感了人生还有什幺意义,看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗?
2•锻鍊某条腹肌。这条腹肌的名称我不知道,它的功能与忍住射精有关。锻练的方法是。平躺,两脚併拢,伸直抬起,最高离地十公分就好,上下来回摆动,不要抬过高也不能放下,以70下为一基数。这是当兵时连长分享的方法,他说:一般的仰卧起坐会伤害身体的其他部份,做这个就好,会增强性能力。我照做了,确实带来好处。
3•小便时垫起脚跟,咬紧牙关,闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做,已成反射动作。
试着让注意力不集中,这样射精的时间可以往后延长三分之一左右,或许你可以试试,另外就是如果你真的很敏感的话,可能很快就射精的人,可以试试戴两层保险套,这是最快延长射精的方法,不用练习不用吃药,方便又不伤身毫无副作用,可谓初学者和早洩者的必备良方,可以将射精时间往后延长一倍,非常有效。
在你一直想快点射精时,你的阴茎会进出的动作会比较小,你会想快进快出,但是你的龟头却是在对方的阴道深处,如果对方的阴道由外而内是呈现由窄到宽时,那你的小头就是在对方阴道里相对宽的地方磨擦,那试想怎幺可能会快射精呢,所以相反的回来思考,你要如何延缓射精呢?首先你要先探索对方的阴道是什幺形状,是哪一段比较紧哪一段比较鬆,哪一段令你比较有感觉,哪一段令你比较不会那幺想射精,然后配合古代人的三浅一深、九浅一深的原理,直刺她的花心,这样就可以慢射精,对方也会一直感受到高潮,这就是所谓的知彼知己百战百胜的意思,先了解对方再进攻,若你想让对方有很强烈的快感,就请把你的阴茎动作大一点,一插就插到底,在拔出来时,拔到龟头只剩三分之一到二分之一在对方身体里,这个技巧在刚开始时会常常龟头全拔出来,但是多练习几次,你拔出来的力道就会越来越精准,这样对方的快感会大过于你的快感喔,当然,这个技巧是要配合背后式这个姿势来运用的。
另外,进行中断排尿的练习是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时,先排出一部分,停顿一下,再排、再憋住,分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱,控制能力差,所以需要採用这种锻炼方法。只要持之以恆,坚持下去尤其在尿量多,尿急时效果更好。这种训练不分昼夜,只要排尿就可练习,甚至不用排尿也可以,自行练习提肛运动,就像上大号时,肛门用力那样。大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼,提高全身的素质。
还有,抽烟过量也会影响性能力的。多运动,尤其是腰、臀、腿,强化下半身也可以加强持久度的。在洗澡时用冷水、热水交替沖下体,也能训练到哦。
也可以用自慰的方式来训练,当你有射精的感觉时便停下休息,直到稍微软化时再重新开始,每次有强烈感觉就休息,慢慢的就能延长射精的时间了。
       
每天4动作既减肥又壮阳
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,
     下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。
  对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:
  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
  1.双肩
  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。
    在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,
    并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放鬆双臂,再重複这一动作一或两次。
  2.腹部
  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、
    双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,
    然后放鬆并重複这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
  3.髋部和腹股沟
  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
  第一个练习。坐在地板上,两脚併拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,
    身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。
    放鬆一下,再重複这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂儘量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。
    放鬆一会儿,再重複以上动作2或3次。
  4.凯吉尔式练习
  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,
    以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。
    练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻鬆自如,以后还可增加数到10。
  第二种练习。尽可能快地绷紧和放鬆这部分肌肉。
  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
  上述每一种练习慢慢地重複10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,
    可以达到较长久的性欲高潮。